天博·体育全站app官网-女性减肥应该避开经期吗？

节食是女性永恒的话题，仍然以来都具有许多节食的方法与经验流传。不受不少女性尊崇的“经期节食”否就是一个好的节食方法呢?广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚回应，所谓的经期节食，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并因应饮食以及一定的运动，以超过减肥的目的。但实质上经期节食处置不好容易对身体健康导致损害，弊大于利。　　经期不应防止运动　　现代社会，女主外又主内的情况更加多。

在这种情况下，女性没充裕的时间来磨练，饮食规律也很难做确实的科学和平衡，从而造成体重流失。曾诚指出，女性节食应当科学地掌控体重，而“经期节食”只不过是不科学并且不主张的。长时间的经期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在长时间的情况下经期才能较为流畅。

不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内展开。　　曾诚说明，轻微的运动会使月经远比不流畅，有可能使经血不是长时间地流入宫颈、流入阴道，而是经过输卵管抵达盆腔，导致经血逆流。

而一些较为圆润的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也不会引发经血逆流。如果再次发生了经血逆流很可能会造成子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房疼，甚至月经紊乱等问题。　　子宫内膜异位症也与很多因素有关，如体质、内分泌、免疫系统等。

而内异症导致的痛经有时候是十分吐血的，因为逆流的经血仍然没出来，它不会仍然在局部产生周期性的发炎，并渐进性的减轻，对女性的身体健康和生活导致十分大的后遗症。　　经期节食节食有利身体健康　　想要在经期超过节食“事半功倍”的功效，饮食掌控也是其中一环。有的女性不会在经期深感食量减少了，那是不是就意味著消耗减少了?如果掌控摄取，否就能起着节食的功效?曾诚回应，事实上并不几乎是这样的。

而月经量越大就胃口就越好，只不过这是一种自我暗示。长时间来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量约是30到80毫升，一般来说是不损于身体健康的，即使经量略为大一些，但肝脾储存的血量是几乎需要供给到循环中，所以实在经期“开支大”、消耗多的点子也是不准确的。

　　而在经期通过吃水果来增加摄取，就更加不主张了。经期应少不吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、发烧了，月经不会远比很不流畅，并有可能常有痛经等问题。因此不论否节食，经期都要防止不吃生冷的食物，最爱吃一些保守的事物。

　　“节食过度意味著不倡导，节食造成体重过轻并使人体抵抗力上升，导致闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。”曾诚回应，“可以在经期之外，做掌控食量，生活规律，做到一些必要的运动，维持好心情。”他还明确提出节食要防止“汤、糖、躺在、毛巾”，也就是说，油腻的汤不要牙喝;较少不吃甜食;不要总是躺着;毛巾的东西较少不吃，还包括油炸的高油脂、低胆固醇等热量低的食品。

在确保营养不缺少的情况下，多不吃些膳食纤维。

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